Εμφανιζόμενη ανάρτηση

Μεγαλώνοντας από ένα ναρκισσιστή γονέα..6 αποτελέσματα..

     Η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας είναι μια διαταραχή κατά την οποία το άτομο ασχολείται συνεχώς με τον εαυτό του, νιώθει ότι ε...

Κυριακή, 28 Φεβρουαρίου 2016

Τοξικοί άνθρωποι #2.

     Ένας σοφός κάποτε είπε: "Πριν διαγνώσεις στον εαυτό σου κατάθλιψη ή χαμηλή αυτοπεποίθηση βεβαιώσου πρώτα ότι δεν περιβάλλεσαι από...βλάκες"..Η φράση αυτή μου έμεινε στο μυαλό γιατί δείχνει με απόλυτη καθαρότητα πόσο πολύ επηρεάζεται το μέσα μας από φωνές, γνώμες και απόψεις που βρίσκονται έξω από εμάς. Πόσοι από εμάς ανακοινώσαμε με χαρά μια απόφαση ζωής και από την αντίδραση των δικών μας ανθρώπων αρχίσαμε ξαφνικά να έχουμε δεύτερες σκέψεις; ή πόσες φορές βρεθήκαμε προ εκπλήξεων όταν κάποιος κοντινός μας άνθρωπος μας έκρινε με τον πιο σκληρό τρόπο και περιέγραψε μια εικόνα τελείως διαφορετική από αυτή του πραγματικού μας εαυτού; 
     Ο άνθρωπος ως κοινωνικό όν από τη φύση του έχει μάθει να σχετίζεται και να επενδύει στους ανθρώπους που τον περιβάλλουν. Πρώτα είναι η οικογένεια μας, μετά οι φίλοι, μετά οι υπόλοιποι συγγενείς και αργότερα η οικογένεια που φτιάχνουμε με τον σύντροφό μας. Αλλά έχουμε αναρωτηθεί ποτέ πόσοι από αυτούς τους ανθρώπους μας κάνουν καλό; πόσοι πραγματικά ενδιαφέρονται για το ευ ζήν μας; και πόσοι είναι αυτό που λέμε....τοξικοί για εμάς; 
     Υπάρχουν πολλά είδη τοξικών ανθρώπων με ένα όμως αποτέλεσμα..μας κάνουν να νιώθουμε ότι δεν είμαστε ο εαυτός μας όταν είναι μαζί μας. Χάνουμε την επαφή με τον εσωτερικό μας εαυτό, με την δική μας φωνή, θα έλεγα εγώ. Τί κάνουν, λοιπόν, αυτοί οι άνθρωποι που μας κάνουν να νιώθουμε "στεγνοί" ή θυμωμένοι ή εξαντλημένοι όταν είμαστε μαζί τους; 
1. Δεν έχουν μια σταθερή στάση απέναντί μας: τη μια μέρα είναι χαρούμενοι και ευγενικοί μαζί μας και την επόμενη γίνονται επιθετικοί ή ειρωνικοί. Μας μπερδεύουν και αναρωτιόμαστε εάν φταίμε εμείς..Αυτή τους η στάση μας κάνει να ψάχνουμε δικαιολογίες για τη συμπεριφορά τους ή να προσπαθούμε να τους κάνουμε χαρούμενους.
2. Η χειραγώγηση είναι το παιχνίδι τους: οι τοξικοί άνθρωποι μας κάνουν να δίνουμε εμείς συνέχεια καθώς μας παιρνούν ένα σιωπηλό μήνυμα ότι τους χρωστάμε..συνήθως θα μας χρησιμοποιήσουν για δικό τους όφελος ή θα κάνουν κάτι που θα μας πληγώσει κι έπειτα θα πουν ότι το έκαναν για εμάς. 
3. Προβάλλουν τα συναισθήματά τους πάνω μας: οι τοξικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να δεχτούν και να εκφράσουν τα συναισθήματά τους ή κάποιες σκέψεις τους και τις παρουσιάζουν σαν να είναι δικές μας. Αυτό ονομάζεται "προβολή" και ενώ όλοι μας το κάνουμε που και που, οι άνθρωποι αυτοί το κάνουν παραπάνω από συχνά.Για παράδειγμα, εάν είναι θυμωμένοι, μπορεί να μας πουν : "Είσαι θυμωμένος μαζί μου;" ή ακόμη πιο ακραία να ξεκινήσουν μια λογομαχία υποστηρίζοντας πως εμείς φταίμε που έχουμε νεύρα όλη μέρα. Εάν νιώθετε ότι πολλές φορές δικαιολογείστε και υποστηρίζετε τον εαυτό σας σε κατηγορίες και χαρακτηρισμούς που δεν σας εκφράζουν τότε μάλλον καποιος σας κάνει προβολή. Δεν χρειάζεται ποτέ να δικαιολογούμαστε σε κανέναν. 
4. Θα είναι δίπλα σας στα δύσκολα, αλλά σχεδόν ποτέ στις χαρές σας: μόλις ανακοινώσετε κάτι ευχάριστο θα σας βρούν ένα μειονέκτημα ή δεν θα είναι κοντά σας στη χαρά σας. 
5. Δεν απολογούνται ποτέ: κάνουν λάθη όπως όλοι μας αλλά δεν τα αναγνωρίζουν.Μπορεί να σας πουν ένα ψέμα ή να αλλοιώσουν τελείως μια ιστορία ή να σας "κρεμάσουν" σε μια δύσκολη στιγμή..Παρόλα αυτά, δεν θα απολογηθούν ποτέ και ποτέ δεν θα δεχτούν ότι έκαναν κάτι λάθος. 
6. Είναι επικριτικοί: Όλοι μας κάνουμε σφάλματα, αλλά οι τοξικοί άνθρωποι θα φροντίσουν να σας το τονίσουν. Θα ταιρίαξουν ένα χαρακτηρισμό πλάι σε ένα λάθος της μιας φοράς και θα σας το χτυπάνε για πολύ στο μέλλον. Συνήθως γενικεύουν τις δικές σας λάθος αντιδράσεις και μειώνουν τις δικές τους. 

Τα παραπάνω είναι αρκετά για να κλονήσουν την αυτοπεποίθηση ενός ατόμου, ειδικά έαν το τοξικό άτομο είναι μέλος της οικογένειας του ή ο/η σύντροφος. Δυστυχώς σε αυτούς τους ανθρώπους έχουμε λιγότερες άμυνες και περισσότερη εμπιστοσύνη με αποτέλεσμα να είμαστε πολύ επιρρεπείς στις κρίσεις και στις απόψεις τους ακόμη και εάν είναι τοξικές. Η αυτοπεποίθηση ενός ατόμου μπορεί να κλονιστεί σοβαρά εάν περιβάλλεται από τοξικούς ανθρώπους και εν συνεχεία το άτομο μπορεί να χάσει τον εαυτό του και να εμφανίσει σημάδια κατάθλιψης ή άγχους. Τα άτομα αυτά χρειάζονται απόσταση και, φυσικά, οριοθέτηση. Είναι δύσκολοι στον χειρισμό αλλά εάν εξασκηθεί κανείς και συνειδητοποιήσει ότι μένει λόγω ενοχών τότε είναι πολύ ευκολότερο. Σιγουρευτείτε, λοιπόν, ότι δεν περιβάλλεστε από.....τοξικούς ανθρώπους. 
  


                                                                   Παπακυργιάκη Χρύσα



Τρίτη, 23 Φεβρουαρίου 2016

Επιλόχεια Κατάθλιψη: αίτια, συμπτώματα και..λύσεις.



     Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια ιδαίτερη μορφή κατάθλιψης υπό την έννοια ότι εμφανίζεται σε νέες μαμάδες που μόλις έχουν γεννήσει. Οι έντονες ορμονικές αλλαγές, λοιπόν, που συνβαίνουν κατά την εγκυμοσύνη και η "απότομη" αλλαγή της γέννας δημιουργούν το κατάλληλο έδαφος για την επιλόχεια κατάθλιψη στις γυναίκες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δύο ορμόνες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο: η προγεστερόνη και τα οιστρογόνα. 24 ώρες μετά το τοκετό τα επίπεδα των ορμονών πέφτουν και φτάνουν στο επίπεδο που βρίσκονταν πρίν την εγκυμοσύνη. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι αυτή η απότομη αλλαγή ευθύνεται σε κάποιο ποσοστό για την επιλόχεια κατάθλιψη. 


     Παρόλα αυτά, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν και σχετίζονται με την κατάθλιψη της μητέρας: η ύπαρξη ιστορικού κατάθλιψης ή άλλων συναισθηματικών διαταραχών στην οικογένεια, η ύπαρξη προηγούμενης επιλόχειας κατάθλιψης στη μητέρα (κατά 50% εμφανίζεται και σε επόμηνη εγκυμοσύνη), η χρήση ουσιών κατά την εγκυμοσύνη και αρκετοί περιβαλλοντικοί παράγοντες: 
  • Μείωση του ύπνου κατά την πρώτη περίοδο ζωής του μωρού
  • Μείωση του χρόνου έξω από το σπίτι που βιώνεται ως "εγκλωβισμός"
  • Φόβος απώλειας της προσωπικής ταυτότητας της μητέρας, ποιά είναι τώρα και ποιά ήταν πρίν το νέο μωρό;
  • Φόβος ότι δεν θα μπορέσει να ανταποκριθεί στο νέο ρόλο ώς μαμά, ότι δεν θα μπορέσει να είναι καλή μαμά ή ότι δεν θα είναι πια ίδια η σχέση με τον σύζυγο της.
     Η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να διαρκέσει και να ταλαιπωρήσει τη μητέρα αλλά και το μωρό και το σύντροφο για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα (μέχρι και 1 έτος). Αυτό σε συνδυασμό με το γεγονός ότι το βρέφος από 3 μηνών είναι ικανό να κατανοήσει τη συναισθηματική κατάσταση της μητέρας του και να ανταποκρίνεται αναλόγως, μας οδηγεί στο να προτείνουμε ψυχοθεραπεία μαζί με ψυχιατρική υποστήριξη. Αναλόγως τη βαρύτητα των συμπτωμάτων φυσικά.

    Εάν η κατάθλιψη είναι βαριάς μορφής και επηρεάζει σε μεγάλο ποσοστό την επιβίωση του βρέφους (λόγου χάρη η μητέρα δεν θέλει να θηλάσει), τότε είναι καλύτερο να υπάρξει ψυχιατρική υποστήριξη και με την κατάλληλη φαρμακοθεραπεία η νέα μητέρα θα μπορέσει να ανταποκριθεί στο νέο της ρόλο. Υπάρχουν φάρμακα που δεν απαιτούν την διακοπή του θηλασμού αλλά και κάποια που την απαιτούν, ωστόσο είναι προτιμότερο ένα βρέφος να μεγαλώσει με έτοιμο γάλα, παρά με το μητρικό του αλλά με μια καταθλιπτική μητρική παρουσία, που φυσικά θα επιδράσει ανάλογα στην ψυχική δομή του παιδιού. 

     Η επιλόχεια κατάθλιψη δεν πρέπει να περνά αψήφιστά από την οικογένεια της νέας μητέρας. Ο συναγερμός πρέπει να τεθεί άμεσα καθώς δεν λείπουν περιστατικά αυτοκτονιών και εδώ. Ωστόσο, με την κατάλληλη υποστήριξη και με ανοιχτό μυαλό η μητέρα μπορεί να ξαναβρεί τον "χαμένο της εαυτό" και να βιώσει με χαρά την μητρότητα. Εάν γνωρίζετε κάποιο άτομο που υποψιάζεστε ότι πάσχει από επιλόχεια κατάθλιψη, μιλήστε του και βοηθήστε το να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια. Η άποψη ότι η μητέρα "χαιδέυεται" ή "δυσκολεύεται να προσαρμοστεί" μπορεί να κρύβει μια τέτοιου είδους διαταραχή και αυτό να έχει επιπτώσεις και στη μαμά αλλά και στη νέα ζωούλα που έφερε στον κόσμο. 


                                                                               Παπακυργιάκη Χρύσα
                                                                             Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπεύτρια